Como Eliminar O Estresse

Elimine o estresse do seu sistema e pense com uma mente clara

Capítulo 1: Uma visão geral do estresse

Todos os dias na nossa vida existem fatores e eventos que podem ser
estressantes. Estamos constantemente rodeados por estressores. Neste capítulo,
você vai aprender mais sobre o estresse. Isto lhe dará uma compreensão mais
profunda da questão.


O que significa ser estressado?
O que provoca estresse?
Como posso saber que estou estressado?


Se você está constantemente doente, infeliz ou sentindo-se frustrado, você pode
estar estressado. O estresse pode ocorrer mesmo quando você menos esperar.
Compreender esta questão vai ajudar você a saber evitá-lo ou elimina-lo de sua
vida.

Estresse

A vida é cheia de altos e baixos, o que torna muito difícil para uma pessoa ser
otimista o tempo todo. Há eventos ou circunstâncias que podem fazer a pessoa se
sentir oprimido ou estressado. Todas as áreas da vida apresentam oportunidades
de estresse. No entanto, nem todo o estresse é ruim. Não é o estresse que
normalmente é bom. Ele ajuda a obter motivação e melhor preparação para lidar
eficazmente com diferentes tarefas.


O estresse pode facilmente ocorrer se uma pessoa está exigindo demasiado de si
próprio. Não importa se eles estão fazendo isso mentalmente ou fisicamente. A
tensão pode trazer um sentimento de infelicidade e de ser oprimido por
responsabilidades. Pessoas que acham que não estão recebendo o suficiente
repouso, devido a todos os fatores apresentados são muito suscetíveis de ser
estressados.


Exigindo muito de si próprio pode causar cair no estresse.


Para evitar ficar sobrecarregado pelo estresse, você precisa saber os sintomas que
podem alertar você sobre o estresse. Estes sintomas irão alertá-lo que você
precisa tomar medidas para aliviar o estresse em sua vida. Você também precisa
saber como ocorre o estresse. Isso irá ajudá-lo a aprender a evitar situações
estressantes. Há muitas pessoas que estão vivendo com o estresse, pois eles
passaram a aceitar isso como normal. No entanto, isso é muito perigoso. O
estresse pode prejudicar uma pessoa e ter um impacto muito negativo sobre a
qualidade de suas vidas.


Entendendo o estresse


Os sinais do stress são normalmente enviados para o cérebro através do sistema
nervoso. Estes sinais podem ser o resultado de um fator de força, como o medo
ou mesmo uma ameaça. Estes sinais de alerta do cérebro que algo está errado.

Imagem ilustrativa

Estes sinais ou hormonas serão então transmitida para o corpo.

Eles vão se apresentar na forma de pressão arterial, batimento cardíaco e
respiração rápida, aperto de músculos e alerta elevado.
O estresse pode facilmente ocorrer a qualquer momento, às vezes você pode até
não ser capaz de dizer quando um estressor está prestes a acontecer. Por
exemplo, receber uma má notícia, como a morte de um ente querido pode ser muito estressante. Isso pode acontecer de forma inesperada e, portanto, causar-lhe stress agudo instante.

Esta é a maneira do corpo responder ao evento. Você também pode obter uma
ameaça que pode leva-lo ao estresse. A ameaça pode ser real ou somente
entendida como tal. No entanto, seu corpo irá naturalmente reagir a isso, dizendo
que algo está errado. Isto é normalmente referido como a resposta ao estresse.


A resposta ao estresse não é necessariamente uma coisa ruim. Às vezes, ajuda a
pessoa a ficar otimista sobre a vida. Ela também pode ajudar uma pessoa a se
motivar e dar o seu melhor desempenho em uma determinada tarefa. Ele
também pode ajudar uma pessoa a obter as suas defesas em caso de perigo.

Por exemplo, quando está sendo atacado, uma pessoa será capaz de reagir mais
rapidamente e ficar longe do agressor. No entanto, isso só acontece quando ele
está funcionando bem. a resposta ao estresse negativo trabalha na direção
oposta. Ele pode ter uma sensação de autoestima e oprimido pela vida.


Você sempre tem que manter seus níveis de estresse sob controle. Se você deixar
o estresse oprimi-lo, então isso pode definitivamente ser perigoso. Às vezes, o
estresse pode entrar em sua vida, mesmo sem você perceber. Você só vai estar
ciente disso quando as coisas ficam fora de controle. Em outros casos, ele pode
entrar em sua vida e, sem que você perceba, aceitá-lo e, portanto, torná-lo parte
de sua rotina diária. Esta é a forma como as pessoas acabam vivendo com o
estresse crônico por toda a vida.


As respostas mais comuns ao estresse.


O estresse pode colocar alguém no limite. Há pessoas que reagem ao estresse por
estar muito zangadas. Elas serão extremamente frustradas ao ponto de ser
incapazes de fazer qualquer outra coisa. Isto irá afetar a forma como elas se
relacionam com seus familiares e até mesmo com os seus amigos e colegas. Esse
povo vai parecer altamente irritável e sensível. Eles vão ter uma reação emocional
muito forte, mesmo com apenas um pouco de provocação.
Uma das respostas mais comuns para o estresse é explosões de raiva.


Há também pessoas que reagem ao estresse, tornando-se muito retraído. Esta é
muitas vezes referida como “se sentindo para baixo”. Uma pessoa não será mais
animada sobre qualquer coisa em sua vida. Eles podem até parar de fazer as coisas que costumava gostar anteriormente.
Essas pessoas podem parecer tristes e sombrias. Elas não vão se abrir sobre seus
problemas e em vez disso, podem realmente afastar-se das outras pessoas.

Imagem ilustrativa


Outras pessoas reagem ao estresse aparentemente muito calmamente na
superfície. Eles podem parecer calmos e não fazendo nada fora do comum. No
entanto, lá dentro não estão calmos. Isto é como uma combinação das duas
respostas acima. Desligar e, ao mesmo tempo, experimentar a turbulência
internamente. Suas mentes podem ser inquietas embora isso possa não mostrar
em suas ações.

Sintomas de Estresse

Os sintomas psicológicos
Estes podem incluir esquecimento. Pode também incluir a incapacidade de se
concentrar em qualquer tarefa, mesmo por um curto período de tempo. A pessoa
também pode começar a fazer o julgamento irracional e más escolhas na vida.
Isso pode acontecer até mesmo para as pessoas que normalmente parecem ser
de níveis de chefia. A pessoa também pode parecer constantemente preocupante
e triste. Eles terão uma atitude muito negativa e pode ser pessimista sobre a vida.
Esta pessoa também estará constantemente em seus pensamentos. A mente não
vai ter muito descanso, devido aos pensamentos acelerados.


Os sintomas emocionais
O estresse também afeta as emoções da pessoa. Eles podem começar a ter
oscilações de humor regulares, ficando com temperamento alterado e muito
irritados. Eles também podem ser constantemente agitado e não-relaxados. A
pessoa vai começar a sentir oprimido pela vida e suas responsabilidades. Esta
pessoa também se pode começar sentindo solitário, mesmo que eles não o sejam.
Eles também vão sentir como que as outras pessoas estejam contra eles. Uma
pessoa estressada vai ser muito infeliz. Elas também são suscetíveis de ser
deprimidas.
Sendo constantemente irritável pode ser um sintoma de que você está
estressado.


Os sintomas físicos
O estresse geralmente toma um pedágio no corpo de alguém. Alguns dos
sintomas físicos prováveis incluem dores e dores aleatórias ou crônica. Ele também pode trazer resfriados frequentes. A pessoa também pode ter constipações e diarreias. Eles também são propensos a sentir tonturas e náuseas.
O estresse também pode fazer o coração bater mais rápido e fazer alguém
experimentar algumas dores no peito. O estresse faz uma pessoa perder o
interesse no sexo. Sintomas comportamentais o estresse vai certamente trazer mudanças no comportamento de uma pessoa.


Isso pode provocar um aumento ou diminuição de apetite. Ele também pode
levar a insônia embora outras pessoas tendem a dormir muito quando estão
estressados. Uma pessoa pode, consciente ou inconscientemente começando a
isolar-se dos outros. O estresse pode também fazer uma pessoa começar a
negligenciar suas responsabilidades no trabalho ou mesmo em casa.
A pessoa também pode recorrer a drogas, álcool ou cigarro como uma estratégia
de escape. O estresse também pode causar nervosismo e ansiedade tornando
uma pessoa paranoica ou incapaz de ficar parado.

Gostou? Comenta aqui… O capitulo 2 sairá em breve. Se inscreva para receber o alerta quando uma nova postagem for feita, e não esquece de deixar seu like… ❤

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Publicado por gabrielasantana

Ola, meu nome é Gabriela, tenho 24 anos, sou estudante de administração. Apaixonada por musicas, filmes, series, viagens, livros... Aqui você vai se conectar com mundo, através dos conteúdos variados. Fique a vontade para sugerir postagens e afins. Sejam bem vindos!!!

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